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侧展式减肥瑜伽 挺拔身姿做优雅轻美女

时间:2014-06-11 12:01 作者:80后闺蜜 点击: 次浏览

  一个女人不应该只有一个空洞的外表,还应该兼有气质和内涵!减肥瑜伽动作正好让一个女人可以兼得两者!因为减肥瑜伽是通过呼气和吸气之间的动作有内到外实现减肥的!一套经典的减肥瑜伽动作减掉赘肉的同时还能提升气质!
 
  基本步骤:
 
  1.按基本坐姿;
 
  2.向左伸出左脚,膝盖伸直,呼气,以腰为支点,将上身躯干尽量贴近左腿,右手触及左脚尖,吸气,上身躯干慢慢回复到正中;
 
  3.向右伸出右脚,膝盖伸直,呼气,以腰为支点,将上身躯干尽量贴近右腿,左手触及右脚尖,吸气,上身躯干慢慢回复到正中;
 
  4.每侧重复3次。
 
  练习重点:
 
  闭上眼睛感受腿和侧腰的拉伸。
 
  减肥功效:
 
  1.消除腰两侧多余脂肪;
 
  2.脊柱的弹性得以增强,颈椎的力量增强,常练习此姿势,能减轻或消除颈椎、腰、背疼痛;
 
  3.加强腿部肌肉的弹性,减少大腿部位多余脂肪;
 
  4.加强身体的平衡感。
 
  如果你是一个瑜伽初学者,就要根据自己的身体变化看看是不是合适这个减肥瑜伽动作。如果身体不适应请立即停止!


(编辑文案部:小桃)


责任编辑:(小萱/小沐)
本文链接:http://www.80516.cn/meitisushen/jianfeishoushen/2014/0611/208.html
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