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肥胖是女性的天敌,产后减肥运动要得当

时间:2016-02-12 17:31 作者:80后闺蜜 点击: 次浏览

  肥胖是女性的天敌,吃饱了就往沙发上一躺,白领女性一天都坐在工位上,边吃零食边上网,这些习 惯你有么?这是腰腹部肥胖的罪魁祸首,还有就是刚刚生完宝宝的妈妈们,更是要将减肥当成头等大事。
 
  久坐肥胖
 
  平常久坐可谓是今世人最普遍的通病;吃饱饭后就坐着看电视,或是边吃零食边上网。腰腹是最容易 堆积脂肪的部位,吃完后就坐着,怎么可能不胖呢
 
  1.粗盐减肥法。买几袋粗盐放在家里备用,每次淋浴前,取出一杯,加上少许热水搅拌成糊状,再将 其涂在腹部。按摩大约10分钟以后,用温水将其冲掉。每次洗澡前都坚持用粗盐按摩,即使再难搞定的腹 肌,也会有凸凹变化。
 
  温馨提示:若是肌肤比较敏感的人,请选择专用的防敏感浴盐。
 
  2.走路瘦腹法。因为这类肥胖是久坐造成的,对症下药,就应该多点运动把这些肥肉减掉。走路时多 转腰,效果良好,只要维持这种走路方法,肚子就会因此紧绷,对预防臀部下垂也很有效果。
 
  产后肥胖
 
  1.床前俯卧撑。这个方法大家都了如指掌了,可是小编在这里还得再详细说说。做法是:首先立在床 边,两手扶住床,两脚向后撤,使身体成一条直线;然后两前臂屈曲,身体向下压,停两三秒钟后,两前 臂伸直,身体向上起,如此反复进行5-15次。
 
  2.平时瘦腹法。无论何时何地都保持正确的的姿势。例如,走路时放松肩部,双臂自然摆动,下腹提 起,保持稍微紧张的状态。又如,坐在椅子上时,使下腹紧张起来,挺起胸,然后尽量把臀部深深坐到椅 子上,使腰部和背部也挺起来。
 
  温馨提示:因为产后要一切以安全为主,记住不能束腰,不要使用减肥药或者针灸哦。
 
  多吃肥胖
 
  很多人都会借大吃来缓解心中的压力,所以时常吃得过饱、吃到很撑才截止,不知不觉中就过多地摄 入热量和不用要的物质。
 
  1.按摩减肥法。改善腹部脂肪,首选加上按摩霜后揉捏的方法。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗 身体的能量,促进肠胃蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外,最适合因 为吃得过多而致使腹部肥胖的人群。
 
  具体这样做:以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下, 每一天按摩1次。
 
  2.预防为止,防治结合。千万不要等到饿晕的时候再去吃饭,这样减肥的后果会适得其反。要将1天 所需的热量,平均分散在多餐中,就能防止一餐吃得过多。其次,多吃后,要及时(但是不是即时)喝鲜榨 果汁或蔬菜汁。每一天喝250ml的果汁,并在果汁中加些冰块,然后搅拌至少10分钟,浓稠时加入少量水 ,有增加饱腹感的效果。
 
  产后减肥方法多,选择合适自己的才是最重要的。
 


责任编辑:(小萱/小沐)
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