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女生平时生活习惯是影响平衡内分泌的关键

时间:2016-02-14 15:39 作者:80后闺蜜 点击: 次浏览

  导读:现在上班族女性们有一个通有毛病就是生活习惯:极其的不规律。还常常在抱怨内分泌失调。都知道内分泌失调女性美貌也会稍微受到影响。的女性第一性征,第二性征的发育,周期性的月经,生育能力,特有的丰韵和婀娜的体态,都是内分泌在起主导作用。它让女人有光滑柔嫩的肌肤,高耸的乳房,窈窕的身材,甚至连女性温柔婉约的性格也是内分泌决定的。
 
  
  为了平衡您体内的内分泌,经过如下的努力:饮食跟生活习惯的改变,荷尔蒙理疗等方法。您会在30天之内看到效果的。学习如何克服您体内的内分泌不平衡会使您一生受益。开始的越早,您会越早感觉到它给您带来的好处。
  
  1、良好睡眠
  
  假如每一天可以保证8小时良好睡眠,会对内分泌的正常有很大帮助,因为睡觉时机体会产生荷尔蒙,尽量保证在晚上十点前入睡,这是由于晚上10点到凌晨2点,机体处于最佳修复状态。在枕头旁放些熏衣草,就寝前1小时保持放松状态。
  
  2、适当运动
  
  运动可以减少压力,改善睡眠习惯,帮助减少过量的激素。机体一般有5种方法减少毒素:呼吸、出汗、月经、排尿、排便。健康的最大益处是,增加心脏的收缩、储存功能以及血管弹性。每一天至少散步30分钟将会产生意想不到的效果。
  
  3、合理饮水
  
  水帮助我们帮助机体有效排泄激素的代谢产物,每两磅体重每一天喝1盎司水(假如体重128磅,你应该喝64盎司水),尽量少饮用咖啡型饮料,咖啡因会刺激肾上腺产生更多的皮质醇,增加疲劳、担忧和其他症状。
  
  报告显示,经常饮用可乐、咖啡、茶的人比不饮用的人更易患经前期综合症。对于酒精,假如饮用过多,会降低肝脏降解内分泌的功能,导致雌激素水平升高,使其用途减到最低。
  
  4、减轻压力
  
  处于紧张状态时,排卵功能会受到一定影响。假如不能正常排卵,在卵泡期就不能产生足够的孕激素,没有了孕激素,就不能使雌激素控制在一定范围内,雌激素的副作用就会产生。压力也会使皮质醇水平增高,这会使内分泌相应的失去平衡。
  
  哪些变化能使你更舒心:换工作,结束一段恶劣的关系,得到预定的经济适用房,假如这是近期的目标,试着做做瑜伽,转变态度。在压力状态下,你不能改变这个局面,只能控制自己的反应,此时,要尽量保持冷静,因为你不能改变这种情况。


责任编辑:(小萱/小沐)
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