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據(jù)調(diào)休表顯示，2023年6月25日（星期日）為節(jié)后首個上班日，補班補的是6月23日星期五的班。

放假后如何調(diào)整上班狀態(tài)？

及時適應和調(diào)整

調(diào)整作息時間，入睡前盡可能做到身心放松，減少電子產(chǎn)品使用，可以睡前用熱水泡一泡腳，輕按頭部，為自己創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境，調(diào)整睡眠規(guī)律緩解疲勞，讓自己的作息時間盡快調(diào)整到放假之前。

清淡飲食多喝水

每日晨起喝一杯白開水，促進新陳代謝。飲食上堅持少鹽、少油原則，少食多餐，吃一些細軟易消化的食物，幫助胃腸道盡快恢復正常運轉(zhuǎn)。

積極的心理暗示

進行積極的心理暗示，每個人都會在內(nèi)心和自己對話，無論對話是積極的還是消極的，我們的內(nèi)心會自動接受和記錄，進而決定面對類似問題時產(chǎn)生的情緒及采取的態(tài)度與行為方式。所以，為了快樂地工作、生活，請多給予自我積極的心理暗示。

適度進行體育活動

節(jié)后恢復運動非常有必要，否則人容易變得“懶”，總感覺沒什么精神。身體運動的益處較多，可以調(diào)節(jié)心理平衡、減輕壓力、緩解焦慮、改善睡眠。適度進行體育活動，可以豐富業(yè)余生活，讓身體盡快恢復到原有的生活狀態(tài)。這時比較適合進行節(jié)奏和緩的運動，如游泳、瑜伽、跳操。

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