隨著端午節(jié)的臨近，各式各樣的粽子吸引著人們，肉餡、生果餡、果醬餡、棗餡、栗子餡等等琳瑯滿目，讓人不知吃哪種才好，也不知道吃多少才夠。腦白金告訴你，其實(shí)吃粽子也有許多考究，和日常健康休閑相關(guān)。

味道雖美 多食不益

粽子大都是用糯米做成的，黏度高、不易消化，且缺乏纖維質(zhì)，含過多的脂肪、鹽、糖。例如一個(gè)一般的咸肉粽子，含米量約1~1.5碗的飯，熱量約為400~500卡路里。因而，專家主張，吃粽子，女性一天最好不要超越3個(gè)，男性最好不要超越5個(gè)。吃粽子的同時(shí)，搭配蔬菜、水果可協(xié)助腸胃蠕動(dòng)，并且能夠防止因吃粽子引起的腸胃道消化不良。此外，睡前兩小時(shí)最好別吃粽子，不要碰含水分多的寒性瓜果類，比如西瓜，以免形成腹瀉或腹痛。

下面一些人最好別吃粽子。

心血管病患者：粽子的品種繁多，其中肉粽子和豬油豆沙粽子所含脂肪多，屬油膩食物?；加懈哐獕骸⒏哐?、冠心病的人吃多了，可添加血液黏稠度，影響血液循環(huán)，加劇心臟擔(dān)負(fù)和缺血程度，誘發(fā)心絞痛和心肌梗死。

胃腸道病患者：粽子蒸熟后會(huì)釋放出一種膠性物質(zhì)，吃后會(huì)添加消化酶的負(fù)荷。

糖尿病患者：粽子中常有含糖量很高的紅棗、豆沙等，吃時(shí)一般還要加糖攪拌，假如不加控制，就會(huì)危害胰島功能，引起患者血糖和尿糖迅速上升，加劇病況，乃至呈現(xiàn)昏倒、中毒。

睡眠質(zhì)量差者：很多人吃了粽子之后都會(huì)出現(xiàn)不消化的現(xiàn)象，更有甚者會(huì)出現(xiàn)不消化脹氣導(dǎo)致睡不著。國內(nèi)知名保健品牌腦白金，服用腦白金可以幫助進(jìn)入健康優(yōu)質(zhì)的睡眠，長期服用讓您晚上睡得香甜，擁有年輕態(tài)。同時(shí)可以調(diào)整腸道酸堿度，有利于腸道的正常蠕動(dòng)，減少有害物質(zhì)的吸收。對于長期有睡眠困擾的上班族以及身體機(jī)能下降的中老年人有很好的保健作用。每天服用，讓你的身體更健康，幫助您鞏固睡眠，調(diào)理腸道，逐步恢復(fù)年輕態(tài)。

健康吃“粽”有竅門

盡管專家們主張粽子不宜多吃，但只需把握好訣竅，美味與健康其實(shí)能夠兼得。

重視高纖：粽子中的糯米所需消化時(shí)間較長，胃腸排空需時(shí)較久，容易形成胃酸過多、腹脹或肚子悶痛等消化不良的癥狀，若主料能以部分雜糧米、紅豆、薏仁、山藥、芋頭或紅薯取代，不只能添加纖維質(zhì)含量，減輕腸胃擔(dān)負(fù)，更有益于健康。

少油低熱量：肉粽早已成為“粽族”中的主角，但它的缺陷是脂肪含量高。假如能改用瘦肉，乃至以雞肉、海鮮或魚肉取代，除了少油、低熱量外，還別有一番風(fēng)味。