四時天氣促相催，一夜薰風帶暑來。春天還在回味，夏日卻已到來。立夏，盛夏時節(jié)的正式開始。立夏后溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，是農(nóng)作物進入旺季生長的一個重要節(jié)氣，春生夏長，萬物自此走向繁茂。

立夏之際，怎樣安然度過這一時期？逆美諾提示您，自我調(diào)整很重要！要養(yǎng)成一個良好的生活習慣，早睡早起不熬夜，保證充足的睡眠，適當?shù)膽敉膺\動。除此以外，飲食調(diào)理也必不可少。

針對這個節(jié)氣的特點，立夏飲食養(yǎng)生要以調(diào)養(yǎng)脾胃、清心健脾化濕為主，飲食應清淡，注意調(diào)養(yǎng)身心以平和過渡到夏季。

春夏養(yǎng)陽，立夏時節(jié)，自然界陽氣漸長，養(yǎng)生要因勢利導，注意養(yǎng)護陽氣，切勿損傷陽氣。

然而，立夏一到，氣溫明顯上升，雷雨增多，濕熱趨于明顯。不注重養(yǎng)生的人會有貪涼的習慣，如吃生冷、吹空調(diào)、睡地板等，這些行為都會使寒邪進入體內(nèi)損傷陽氣，并在體內(nèi)產(chǎn)生濕氣。眾所周知，濕氣包括了外濕和內(nèi)濕。外濕受自然環(huán)境以及生活環(huán)境的影響。而內(nèi)濕主要是因為飲食方面的問題，比如大量喝冷飲，喜食生冷、肥甘油膩之物等，這樣會導致脾胃失調(diào)，內(nèi)濕加重。

脾胃是人體生產(chǎn)氣血的重要臟器，吃進去的東西是原料，調(diào)養(yǎng)好脾胃才能造出我們需要的能量—氣血。立夏時節(jié)，也是養(yǎng)脾胃的好時機。下面給大家介紹一款適合立夏養(yǎng)生、藥食同源的食療藥膳方—蓮子山藥薏仁粥。

蓮子山藥薏仁粥

食材：山藥(干)30克、蓮子30克、薏米30克。

制作方法：食材洗凈，加入清水熬煮成粥即可食用。

功效：清心健脾化濕。

山藥性平味甘，營養(yǎng)豐富，補脾健胃的功效最為顯著。薏米具有利水消腫、健脾祛濕、清熱之功效。蓮子可養(yǎng)心安神。三者煮食熬粥，是立夏時節(jié)，清心健脾化濕的藥食同源養(yǎng)生上品。

由于快節(jié)奏的生活，而沒有時間烹飪，也可以選擇一些方便、即食的藥食同源養(yǎng)生產(chǎn)品，如逆美諾，小分子植物活性肽粉+鰹魚彈性蛋白飲的產(chǎn)品復配組合方式，全面滋養(yǎng)身體、煥發(fā)元氣，激活年輕態(tài)，助您安然度過立夏時節(jié)~

藥食同源品牌逆美諾，甄選珍貴植物人參、鐵棍山藥，萃取出小分子人參肽、γ-氨基丁酸等營養(yǎng)精華。其中小分子人參肽、富含18種氨基酸、人參皂苷等微量元素，這些元素是天然抗氧抗糖化劑，能有效提高人體免疫力、還原肌膚光澤與彈性。富含的山藥精華能夠全面溫養(yǎng)氣血、延緩衰老。γ-氨基丁酸，則為神經(jīng)細胞提供天然滋養(yǎng)，起到舒緩壓力與抗疲勞的作用。

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