據(jù)《中國(guó)睡眠研究報(bào)告2023》數(shù)據(jù)顯示：2022年，我國(guó)有近半數(shù)人每晚睡不夠8小時(shí)。現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，工作壓力大，情緒緊張，很容易出現(xiàn)失眠。春天，陽(yáng)氣生、肝火旺盛，如果不注意調(diào)節(jié)情緒，易導(dǎo)致肝氣郁滯、心煩急躁，從而出現(xiàn)多夢(mèng)易醒、入睡困難、頭痛頭暈，渾身不適等癥狀。

一、春季失眠要警惕

據(jù)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，在春季的天氣變化中，氣壓較低是很重要的一個(gè)因素。氣壓與人體的生理狀態(tài)有著密切的關(guān)系。當(dāng)氣壓下降時(shí)，會(huì)影響人體內(nèi)部的液壓平衡，從而影響心血管系統(tǒng)的穩(wěn)定性，同時(shí)也影響人腦分泌激素的平衡狀態(tài)。

當(dāng)氣壓下降時(shí)，人腦分泌的激素就會(huì)出現(xiàn)紊亂，進(jìn)而引發(fā)情緒變化和睡眠問(wèn)題?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明：春季氣候多變，天氣潮濕，濕氣重，易致肝郁，影響情緒干擾人的生理功能，低氣壓使得人腦分泌的激素紊亂，進(jìn)而滋生煩躁、焦慮及抑郁等情緒，使人們的睡眠質(zhì)量深受影響。

二、長(zhǎng)期失眠危害“猛于虎”

長(zhǎng)期失眠可能會(huì)導(dǎo)致身體多個(gè)系統(tǒng)的功能受損，包括免疫系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等。失眠不僅會(huì)影響人們的正常生活、工作、學(xué)習(xí)，還會(huì)加重或誘發(fā)心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風(fēng)病等病癥。

嚴(yán)重失眠甚至?xí)o人體造成智能活動(dòng)障礙，具體表現(xiàn)為記憶力減退，容易遺忘、注意力不集中和精神焦慮等等。同時(shí)，長(zhǎng)期失眠將對(duì)人體各項(xiàng)機(jī)能造成一定損害，如失眠患者出現(xiàn)白天頭暈，食欲差，消化不良，甚至出現(xiàn)頭痛，肢體或面部麻木、呼吸困難、心慌、血壓波動(dòng)、多汗和月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

因此，在春季這個(gè)容易失眠的季節(jié)需要特別注意自己的睡眠質(zhì)量，及時(shí)采取措施提高睡眠質(zhì)量，預(yù)防失眠等問(wèn)題。

三、睡眠要健康，羊奶來(lái)幫忙

《內(nèi)經(jīng)》中稱(chēng)失眠為“目不瞑”、“不得眠”、“不得臥”，并認(rèn)為失眠原因主要有兩種，一是其他病癥影響，如咳嗽、嘔吐、腹?jié)M等，使人不得安臥；二是氣血陰陽(yáng)失和，使人不能入寐。

研究發(fā)現(xiàn)，羊奶中含有能夠促進(jìn)睡眠的色氨酸。色氨酸是人體中必需的氨基酸之一，它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，并且沒(méi)有任何副作用。它具有抑制大腦興奮、鎮(zhèn)靜的作用，能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，使人產(chǎn)生疲憊的感覺(jué)，較快的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

羊奶中的鈣質(zhì)還可以清除人們緊張的情緒，讓人安穩(wěn)下來(lái)好好睡覺(jué)。其富含的維生素C、鎂也是緩解壓力不可缺少的物質(zhì)。另外，羊奶中特有的上皮細(xì)胞生長(zhǎng)因子（EGF）可幫助呼吸道和消化道的上皮黏膜細(xì)胞修復(fù)，提高人體對(duì)感染性疾病的抵抗能力，減少被疾病侵?jǐn)_的幾率，從而提升睡眠質(zhì)量。

營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家們認(rèn)為，羊奶有助于睡眠，羊奶也被很多失眠人士認(rèn)為是“天然安眠藥”。

臻牧羊奶粉，作為天貓、京東羊奶粉類(lèi)目連續(xù)三年銷(xiāo)售第一的優(yōu)質(zhì)羊乳品牌，經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)人士測(cè)試、對(duì)比、研究，臻牧睡眠系列羊奶粉突出重圍，成功在睡眠羊奶粉賽道領(lǐng)航前行。

和牛奶粉相比，羊奶粉更易于消化吸收。臻牧羊奶粉采用羊奶奶基，富含更多的乳清蛋白（乳清蛋白含有豐富的色氨酸），睡前喝一杯，有助于睡眠及大腦發(fā)育，延長(zhǎng)睡眠時(shí)間。另外，臻眠羊奶粉特別添加了核桃肽、茶葉茶氨酸、磷脂酰絲氨酸三大核心睡眠因子。核桃肽中含有豐富的谷氨酸，能夠緩解腦部神經(jīng)緊張、紊亂狀態(tài)，使入睡更容易，睡眠質(zhì)量更好。臻牧睡眠系列羊奶粉中的核桃肽成分含國(guó)內(nèi)外三大專(zhuān)利認(rèn)證，獨(dú)家“核”武器，實(shí)力保障硬核成分。添加的茶葉茶氨酸和磷脂酰絲氨酸可提升大腦機(jī)能，調(diào)節(jié)情緒，有效提升睡眠質(zhì)量。

人的一生有三分之一的時(shí)間處于睡眠的狀態(tài)，睡眠對(duì)人體的重要性可見(jiàn)一斑。睡前喝一杯羊奶粉，提升睡眠質(zhì)量，臻牧羊奶粉始終以“更適合”的理念科學(xué)研制配比，滿足不同需求，助您的身體健康！

參考資料：

1. 朱晶晶，焦劼，茶葉茶氨酸與酸棗仁水提物的改善睡眠作用的研究，現(xiàn)代食品[J]

2. 陳遠(yuǎn)光，水合氯醛和色氨酸對(duì)老年精神病人的催眠效用和副作用，國(guó)外醫(yī)學(xué).精神病學(xué)分冊(cè)[J]

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