家住西安的陳金鐘已年屆80歲，他2015年進(jìn)入健身房，接受專業(yè)人員的指導(dǎo)，成為了一名高齡“健身達(dá)人”?，F(xiàn)在他可以完成臥推60公斤、硬拉73公斤、深蹲70公斤、平板支撐13分鐘，并且已經(jīng)參加過(guò)13場(chǎng)全程馬拉松。圖為陳金鐘展示自己獲得的馬拉松獎(jiǎng)牌。

新華社記者 張博文攝

74歲的健身達(dá)人白金芹從60歲開(kāi)始健身，已經(jīng)堅(jiān)持了14年。白金芹一周要去六七次健身房，在專業(yè)健身教練的指導(dǎo)下進(jìn)行一個(gè)小時(shí)的柔韌性訓(xùn)練和力量訓(xùn)練，她練起普拉提、蹦床、劃船機(jī)、戰(zhàn)繩時(shí)的認(rèn)真勁兒一點(diǎn)也不輸年輕人。

圖為白金芹在健身房進(jìn)行拉伸訓(xùn)練。

新華社記者 岳月偉攝

如今各類(lèi)俱樂(lè)部、社區(qū)活動(dòng)場(chǎng)所舉辦大量健身運(yùn)動(dòng)類(lèi)活動(dòng)，其中不少就是專門(mén)為老年人提供的。節(jié)假日期間，許多體育愛(ài)好者來(lái)到山東省青島市新興體育俱樂(lè)部參加體育健身活動(dòng)。

圖為網(wǎng)球愛(ài)好者劉建新在迎新老年網(wǎng)球比賽中回球。

陳曉偉攝 (新華社發(fā))

普拉提、瑜伽、啞鈴……這些健身房里的時(shí)尚健身項(xiàng)目，如今正受到越來(lái)越多老年人的青睞，走進(jìn)健身房成為不少老年人的養(yǎng)生新選擇。與此同時(shí)，近年來(lái)市場(chǎng)上一批老年人專屬健身房的出現(xiàn)，引起了廣泛關(guān)注。老年人健身現(xiàn)狀如何?還面臨哪些問(wèn)題?

“銀發(fā)族”成了健身房?？?/p>

——健身房常常能看到年齡較大的鍛煉者，他們鍛煉強(qiáng)度不大，但是比較有規(guī)律，熱情較高

“退休后原本一直幫忙照顧孫子，后來(lái)孫子上學(xué)了，空出來(lái)的時(shí)間一下子不知道該做些什么。到健身房來(lái)健身讓我的生活又充實(shí)了起來(lái)。”家住北京市海淀區(qū)的趙榮今年67歲，已健身4年。每天上午9時(shí)到11時(shí)是他在健身房鍛煉的時(shí)間。

談及健身，趙榮說(shuō)：“到健身房健身還是孩子們建議的，我一直比較胖，也確實(shí)需要鍛煉。”如今的趙大爺身材適中，身體和精神狀態(tài)都很好。

像趙大爺這樣的并非個(gè)例，北京市豐臺(tái)區(qū)某家健身房健身教練王云旭說(shuō)，常常能看到年齡較大的鍛煉者，目前占健身房會(huì)員總數(shù)的6%左右，這比以前增加了很多。“他們大部分鍛煉強(qiáng)度不大，但是比較有規(guī)律，而且熱情較高。”

63歲的金阿姨每天到上海市楊浦區(qū)殷行街道市民健身中心報(bào)到。“困擾了我20多年的失眠，通過(guò)健身逐漸好轉(zhuǎn)，現(xiàn)在安眠藥也停了。”金阿姨嘗到了健身的甜頭。

74歲的白金芹是一位健身達(dá)人，她從60歲開(kāi)始健身，已經(jīng)堅(jiān)持了14年。因?yàn)榻∩沓蔀?ldquo;網(wǎng)紅”的她，被不少網(wǎng)友親切地稱為“小白阿姨”。

40多歲時(shí)曾經(jīng)歷過(guò)三次住院手術(shù)的白金芹在身體康復(fù)后，認(rèn)識(shí)到健身鍛煉的重要性。她先是自己在小區(qū)里進(jìn)行快走、跳繩、廣播操等鍛煉;逐漸地，白金芹對(duì)健身的興趣越來(lái)越濃厚，想要嘗試更科學(xué)的健身方式。于是，她開(kāi)始進(jìn)行系統(tǒng)性訓(xùn)練，一周去六七次健身房，在專業(yè)健身教練的指導(dǎo)下進(jìn)行一個(gè)小時(shí)的柔韌性訓(xùn)練和力量訓(xùn)練。如今，這位70多歲的老人不僅身體各項(xiàng)指標(biāo)正常，充沛的體力也讓她每天的生活更精彩。

白金芹說(shuō)：“我們不能阻止老化，但通過(guò)鍛煉可以放慢老化的速度。與其把錢(qián)花在看病吃藥上，不如把錢(qián)放在健身上。”

業(yè)內(nèi)人士指出，在老齡化程度不斷加深和慢性病狀況堪憂的今天，良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣是健康生活的一劑良方。同時(shí)隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展和生活觀念轉(zhuǎn)變，越來(lái)越多老年人的消費(fèi)觀從原來(lái)的“能省則省”變?yōu)?ldquo;花錢(qián)買(mǎi)健康”。

“65歲之后，人們會(huì)在文體康養(yǎng)上投入更多資金。此外，健身也是許多老年人打發(fā)時(shí)間的一種方式，可以在一定程度上緩解孤獨(dú)。因此，健身的老年人越來(lái)越多也就不足為奇了。”上海交通大學(xué)媒體與傳播學(xué)院副院長(zhǎng)李康化說(shuō)。

老人專屬健身房越來(lái)越多

——老年人有更多專業(yè)的健身鍛煉與溝通交流的需求，多地正針對(duì)性地提供服務(wù)、增加供給

“除了廣場(chǎng)舞與飯后散步，其實(shí)老年人有更多專業(yè)的健身鍛煉與溝通交流的需求。”王云旭說(shuō)。

家住豐臺(tái)區(qū)的劉新云說(shuō)，小區(qū)里的健身器材倒是有，但是很多器材的使用方法不明確，也不知道哪個(gè)器材適合自己，怎樣的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較合理。“碰上下雨天、大風(fēng)天或者空氣不太好的時(shí)候就更別提出去鍛煉了。”

一項(xiàng)針對(duì)1500名老人的運(yùn)動(dòng)健康需求進(jìn)行的問(wèn)卷調(diào)查顯示，75.71%的老人平時(shí)鍛煉項(xiàng)目以步行為主，66.10%的社區(qū)老人表示需要專業(yè)的室內(nèi)健身場(chǎng)所，其中34.19%的老人表示非常需要專業(yè)的室內(nèi)健身場(chǎng)所。

專家指出，調(diào)查結(jié)果反映出老年人鍛煉方式較為單一，適合老年人室內(nèi)健身的場(chǎng)所不足，老年人健身缺乏專業(yè)指導(dǎo)等。

針對(duì)供給不足的問(wèn)題，不少地方已經(jīng)開(kāi)始采取行動(dòng)。

2017年5月，上海首家24小時(shí)不打烊的全民健身場(chǎng)所正式亮相楊浦區(qū)體育活動(dòng)中心，該中心專設(shè)了老年人運(yùn)動(dòng)康復(fù)專區(qū)，并根據(jù)中老年用戶的人群特點(diǎn)開(kāi)設(shè)了團(tuán)操課程、科學(xué)健身大講堂等。2018年，上海市五角場(chǎng)街道第一家社區(qū)型“互聯(lián)網(wǎng)+”市民健身房、殷行街道第一家精準(zhǔn)服務(wù)全人群的社區(qū)市民健身中心也相繼亮相，二者均針對(duì)老年人健身開(kāi)設(shè)了專門(mén)區(qū)域。

以殷行街道市民健身中心為例，中心開(kāi)設(shè)了500平方米的“樂(lè)活空間”。根據(jù)老年人體質(zhì)，該區(qū)域配備了量身定制的心肺功能增強(qiáng)、等速肌力訓(xùn)練、微循環(huán)促進(jìn)的專業(yè)健身設(shè)備等。此外，中心還設(shè)有睡眠研究中心、健康服務(wù)中心，以及針對(duì)心血管問(wèn)題、便秘問(wèn)題、腰椎間盤(pán)突出問(wèn)題的運(yùn)動(dòng)專區(qū)，為老年人群提供常見(jiàn)慢病的運(yùn)動(dòng)解決方案。費(fèi)用方面，白天的公益時(shí)間段和專為老年健身者打造的“樂(lè)活空間”每月收費(fèi)99元，日均3.3元，目前中心老年會(huì)員超400人。

重慶的政企合作市民健身房——萬(wàn)盛經(jīng)開(kāi)區(qū)市民大健康服務(wù)中心，提供老年人運(yùn)動(dòng)康復(fù)服務(wù)，并免費(fèi)提供全面詳細(xì)的身體監(jiān)測(cè)。南京市打造了醫(yī)養(yǎng)融合居家養(yǎng)老綜合護(hù)理中心，中心在居家養(yǎng)老、醫(yī)療護(hù)理和文化娛樂(lè)三大功能的基礎(chǔ)上增設(shè)了老年人健身中心，并配備了專業(yè)老年人健身器材。

進(jìn)一步做好老年群體健身服務(wù)

——企業(yè)要充分考慮老年人健身需求，老人鍛煉也應(yīng)量力而行，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度循序漸進(jìn)，安全第一

盡管健身房里的老年人多了起來(lái)，但不少老年人對(duì)到健身房健身心存疑慮。“都是年輕人在里面健身，我一個(gè)老頭子多不好意思。”家住江蘇省淮安市的黃宏才說(shuō)。

價(jià)格是另一個(gè)讓老年人對(duì)健身房望而卻步的原因。北京市朝陽(yáng)區(qū)的高美紅說(shuō)：“現(xiàn)在的健身房一年費(fèi)用動(dòng)輒幾千元、上萬(wàn)元，對(duì)我來(lái)說(shuō)太貴了。”

業(yè)內(nèi)人士指出，由于老年人身體狀態(tài)存在一定的不穩(wěn)定性和突發(fā)疾病的可能性，不少健身房或明確或暗地里設(shè)置了年齡限制，這也在一定程度上限制了老年人到健身房進(jìn)行健身活動(dòng)。

一些曾經(jīng)到健身房辦過(guò)會(huì)員卡的老年人反映，因?yàn)榄h(huán)境嘈雜、沒(méi)有適合的健身器材、缺乏專門(mén)針對(duì)老年人的健身課程、各種推銷(xiāo)太多等因素，他們中不少人選擇了中途“退出”。

專家建議，針對(duì)老年人健身面臨的各種問(wèn)題，一方面，相關(guān)部門(mén)要積極采取措施，搭建適合老年人的健身場(chǎng)所，做好宣傳、監(jiān)督工作，引導(dǎo)老年人科學(xué)健身，對(duì)健身場(chǎng)所進(jìn)行規(guī)范管理;另一方面，企業(yè)在運(yùn)營(yíng)過(guò)程中應(yīng)充分考慮老年人健身需求，有針對(duì)性地配備硬件設(shè)施、設(shè)置相關(guān)課程，讓老年人能夠花錢(qián)買(mǎi)到好服務(wù)，快樂(lè)健身。

從老年人自身角度來(lái)看，王云旭提醒，到健身房健身，老年人要做好充足的準(zhǔn)備，應(yīng)在了解自己身體狀況的基礎(chǔ)上量力而行，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)循序漸進(jìn)，不宜選擇激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，關(guān)于器械、姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等問(wèn)題應(yīng)多向健身房工作人員詢問(wèn)，安全第一。“具體而言，老年人健身應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，這樣既可以改善身體新陳代謝，也可以增強(qiáng)心血管功能。一般來(lái)說(shuō)，適合老年人的健身項(xiàng)目有慢跑、快走、跳拉丁舞和做瑜伽等。”王云旭說(shuō)。

關(guān)鍵詞： 老人專屬健身房