手機(jī)成為消磨碎片時(shí)間的工具,危害有哪些?
“世界上最遙遠(yuǎn)的距離,不是生與死,而是我站在你面前,你卻在玩手機(jī)。”這本是一句調(diào)侃,但卻說出了當(dāng)下許多人與手機(jī)的親密程度。
讀書五分鐘,玩手機(jī)倆小時(shí);工作一會(huì)兒就想刷手機(jī),一刷手機(jī)大半天;睡前手機(jī)上看小說,把握不好時(shí)間直接失眠……這些現(xiàn)象戳中不少網(wǎng)友的痛點(diǎn),有人稱之為“手機(jī)依賴”。
此前,“一學(xué)習(xí)就想玩手機(jī)的原因找到了”登上熱搜,很多人分享戒不掉手機(jī)的原因:要么想獲取信息;要么情緒焦慮,希望在虛擬世界里短暫逃避現(xiàn)實(shí);又或者,單純只是想打發(fā)時(shí)間。
刷手機(jī),真的會(huì)“上癮”嗎?
“黏在手機(jī)上的人”
聊天、追劇、看短視頻……移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代,一部小小的手機(jī)可以滿足多方位的文化娛樂乃至社交需求,也成了日常生活的必備工具。
“有一篇小說叫《裝在套子里的人》,那我大概是‘黏在手機(jī)上的人’。”對(duì)80后劉維而言,這句話很形象地形容了他刷手機(jī)的頻繁程度,既是工作需要,也是生活需要。
平時(shí)手機(jī)不離身,每5分鐘一定看一下,除非休息或者忙到極點(diǎn)的時(shí)候。玩手機(jī)時(shí)可能是看別人發(fā)來的消息,也可能是打游戲或者逛論壇,隨隨便便兩三個(gè)小時(shí)就過去了。
感興趣的話題會(huì)把這個(gè)時(shí)間拉得更長:原本睡前看看手機(jī),是想把一天收到的信息做個(gè)總結(jié),卻無意中點(diǎn)開喜歡的文章,相關(guān)推薦沒完沒了,等意猶未盡放下手機(jī),已是天色將明。
“玩手機(jī)已經(jīng)成為我生活中的一種習(xí)慣,哪怕是在工作時(shí),也會(huì)間歇性看看自己發(fā)的帖子有沒有回復(fù),網(wǎng)友都說了啥。再看看朋友圈有什么好玩的。”他把這視作放松心情的方式。
劉維感嘆,作為載體,手機(jī)和通訊、娛樂、社交深度捆綁,“想不依賴都不行”。
為何會(huì)“成癮”?
有時(shí)刷刷手機(jī)的確可能是漫無目的,但由此帶來的放松感和愉悅感卻容易令人“成癮”。
不少人大概有類似感受:看書或者寫材料時(shí)太枯燥,沒幾分鐘眼光就會(huì)不自覺地飄向手機(jī),同時(shí)自我安慰:看會(huì)手機(jī),休息一下。然后開啟一刷手機(jī)就停不下來的模式。
“快節(jié)奏的短視頻等讓我的注意力極度分散,只要沒有必須參加的活動(dòng),就總是忍不住看一眼手機(jī),陷入‘沒啥好看的,不看又難受’的怪圈。”有人如此描述道。
國家統(tǒng)計(jì)局此前發(fā)布的2020年國民經(jīng)濟(jì)和社會(huì)發(fā)展統(tǒng)計(jì)公報(bào)顯示,年末互聯(lián)網(wǎng)上網(wǎng)人數(shù)9.89億人,其中手機(jī)上網(wǎng)人數(shù)9.86億人。
“人總是需要與外界保持聯(lián)系,怕漏掉工作信息和熱門話題,成為社交活動(dòng)中的局外人。刷手機(jī)緩解了這種焦慮,讓我能假裝和社會(huì)、周圍的人保持同頻共振。”劉維說。
手機(jī)提供了鋪天蓋地的消息,也提供了隨時(shí)隨地交流的便利條件,大數(shù)據(jù)根據(jù)人們的喜好推薦各種文章。人們樂此不疲刷著信息,情緒得以放松,但也在不知不覺中困于“信息繭房”。
如此一來,手機(jī)成為消磨碎片時(shí)間的工具,時(shí)間在不經(jīng)意中大把大把流逝。
危害有哪些?
“低頭族”越來越常見,戒掉刷手機(jī)的習(xí)慣似乎變得很難。除了緩解焦慮以外,有網(wǎng)友總結(jié)原因:注意力不集中,工作太緊張想放松一下,或者僅僅只是因?yàn)闊o聊,隨時(shí)隨地刷手機(jī)。
一個(gè)問題由此成為人們關(guān)注的焦點(diǎn):這是否算是“手機(jī)依賴”?
上海市精神衛(wèi)生中心主治醫(yī)師金金分析,依賴是一種成癮行為,嚴(yán)格來說,成癮行為的界定需要符合診斷學(xué)標(biāo)準(zhǔn):渴求、生理和心理依賴、量和時(shí)長超量、戒斷癥狀。
但目前人們常說的“手機(jī)依賴”,一般是焦慮、無聊等情緒之下而出現(xiàn)的逃避行為,也是一種“信息成癮”,手機(jī)可以迅速提供人們所需要的各種信息,人類追求即刻滿足也是一種本能。
“包括手機(jī)在內(nèi)的社交媒體依賴,確實(shí)對(duì)我們的生活工作產(chǎn)生了很大影響。但得分清‘度’:如果不嚴(yán)重,它可能只是一種生活方式。”清華大學(xué)社會(huì)科學(xué)學(xué)院院長彭凱平解釋。
從心理學(xué)角度而言,有專家認(rèn)為,包括手機(jī)、人工智能在內(nèi),過度使用現(xiàn)代電子科技開始對(duì)人的正常生活工作產(chǎn)生一些傷害,比如影響睡眠、人際關(guān)系等等。
“例如,若長時(shí)間困在信息繭房中,同時(shí)與現(xiàn)實(shí)世界的接觸減少,玩手機(jī)過多的人,認(rèn)知能力容易下降。”他說,一些年輕人存在“信息錯(cuò)失焦慮”,也會(huì)不斷同過手機(jī)搜尋最新信息,然而,過度的信息,卻容易造成信息負(fù)荷超載,得不償失。
真實(shí)的生活更精彩
“手機(jī)依賴”的現(xiàn)象存在于不同年齡段的人群中。有人去虛擬世界尋找存在感與成就感,“看微博點(diǎn)個(gè)贊,像是批奏折‘已閱’”;有人則去尋求情感寄托,通過手機(jī)滿足社交需求。
“戒掉‘手機(jī)依賴’,傳統(tǒng)的是物理方法,包括自律和他律。比如在家里,家長可以規(guī)定孩子使用手機(jī)的時(shí)長,自己也可以規(guī)定每天玩手機(jī)的時(shí)間,自覺遵守。”彭凱平認(rèn)為。
具體到心理學(xué),則需要解決產(chǎn)生依賴情感的根本問題。手機(jī)豐富且不斷更新的信息,能夠持續(xù)為使用者提供超出預(yù)期的刺激與懸念,從而令人產(chǎn)生依賴。
如果刷手機(jī)是為了放松,那么可以采取運(yùn)動(dòng)、跑步等其他能給人們帶來愉悅感的活動(dòng)方式,用積極體驗(yàn)來代替“手機(jī)依賴”。
“加強(qiáng)與朋友、親人現(xiàn)實(shí)中的社交聯(lián)系,尋找共同興趣、價(jià)值觀以及追求共同的目標(biāo)和理想,挖掘滿足社交需要的其他方法,而不是僅僅依靠手機(jī)聯(lián)系。”他說。
“五色令人目盲,五音令人耳聾”,聲色之娛可以在短時(shí)間內(nèi)帶來感官刺激,但也容易令人迷失自我。手機(jī)只是工具,發(fā)揮什么樣的作用,主要取決于使用者。
當(dāng)從手機(jī)營造的虛幻世界走出來,你會(huì)發(fā)現(xiàn),真實(shí)的生活才更加精彩。(上官云)(劉維為化名)
關(guān)鍵詞: 手機(jī) 消磨碎片時(shí)間 危害
您可能也感興趣:
今日熱點(diǎn)
為您推薦
保險(xiǎn)打工人年終獎(jiǎng)多數(shù)和上年持平或下降,怎樣發(fā)才合理?
A股5家上市險(xiǎn)企去年保費(fèi)收入增長0.03% 行業(yè)整體增速放緩
8家險(xiǎn)企股權(quán)被掛牌轉(zhuǎn)讓,為何險(xiǎn)企股權(quán)不再被追捧?
更多
- 科技部和浙江發(fā)布《創(chuàng)新行動(dòng)方案》 構(gòu)建高標(biāo)準(zhǔn)技術(shù)要素市場(chǎng)...
- 蕪湖釋放創(chuàng)新“N次方”效應(yīng) 數(shù)字賦能驅(qū)動(dòng)產(chǎn)業(yè)升級(jí)
- 重慶:激發(fā)人才創(chuàng)新活力,到2025年創(chuàng)新要素活躍度顯著增強(qiáng)
- 西寧加快知識(shí)產(chǎn)權(quán)強(qiáng)市建設(shè)步伐 去年兌現(xiàn)資助資金200萬元
- 無錫錫山區(qū)全面啟動(dòng)實(shí)施“雙招雙引” 引進(jìn)高端創(chuàng)新資源
- 重慶巴南區(qū)落實(shí)創(chuàng)新驅(qū)動(dòng)發(fā)展戰(zhàn)略 以科技創(chuàng)新引領(lǐng)五大產(chǎn)業(yè)集...
- 朝陽北票經(jīng)開區(qū)加快推進(jìn)數(shù)字經(jīng)濟(jì)發(fā)展 推動(dòng)體制機(jī)制創(chuàng)新
- 湖北省先進(jìn)低碳冶金產(chǎn)業(yè)技術(shù)創(chuàng)新聯(lián)合體組建 打造五千億級(jí)產(chǎn)...
更多
- 我國進(jìn)一步縮短負(fù)面清單 為外商投資提供更廣闊的空間
- 年報(bào)業(yè)績預(yù)告火熱披露中 投資者要警惕高股價(jià)的財(cái)務(wù)大洗澡行為
- 遼寧省招商引資保持較高增速 今年將全力打造對(duì)外開放新前沿
- 指導(dǎo)企業(yè)鞏固傳統(tǒng)市場(chǎng)、開拓新興市場(chǎng) 促進(jìn)綠色貿(mào)易健康發(fā)展
- 去年湖南GDP同比增長7.7% 固定資產(chǎn)投資增長7.8%
- 深圳不斷提升對(duì)外投資水平 “走出去”服務(wù)水平顯著提高
- 去年實(shí)際使用外資達(dá)1.1萬億元 來源地投資穩(wěn)定增長
- 北京“十四五”投資實(shí)現(xiàn)良好開局 高技術(shù)產(chǎn)業(yè)投資亮眼
排行
- 有機(jī)奶粉市場(chǎng)需求不斷加大 去年市場(chǎng)規(guī)模已突破100億元
- 我國穩(wěn)居世界第一制造業(yè)大國地位,高質(zhì)量發(fā)展邁上新臺(tái)階
- 新一線城市中13城GDP超萬億元 哪座城市更有沖勁?
- 房地產(chǎn)企業(yè)經(jīng)營業(yè)績良好 為何地產(chǎn)股價(jià)“跌跌不休”?
- 新老人:消費(fèi)觀感性與理性并存,購物從“老三場(chǎng)”轉(zhuǎn)移到“新...
- 中國奧園榮登福布斯全球2000強(qiáng)第849位 大幅躍升303位
- 數(shù)字化改革背景下,杭州以“產(chǎn)業(yè)大腦”賦能城市產(chǎn)業(yè)治理
- 江西將實(shí)現(xiàn)從“以票管稅”向“以數(shù)治稅”分類精準(zhǔn)監(jiān)管轉(zhuǎn)變
- 7月份規(guī)模以上工業(yè)增加值增長6.4%,前7月增長14.4%
- 疫情常態(tài)化大背景下,各地該如何發(fā)展旅游業(yè)?
最近更新
- 我國進(jìn)一步縮短負(fù)面清單 為外商投資提供更廣闊的空間
- 科技賦能冰雪運(yùn)動(dòng)打破時(shí)空界限 冰雪旅游發(fā)展呈火熱趨勢(shì)
- 數(shù)字人民幣的應(yīng)用場(chǎng)景不斷豐富 已涵蓋200多個(gè)線下消費(fèi)場(chǎng)景
- 年報(bào)業(yè)績預(yù)告火熱披露中 投資者要警惕高股價(jià)的財(cái)務(wù)大洗澡行為
- 強(qiáng)化常態(tài)化打擊,高效打擊“假企業(yè)”“假申報(bào)”等嚴(yán)重涉稅違...
- 清朗·2022年春節(jié)網(wǎng)絡(luò)環(huán)境整治行動(dòng)將啟 嚴(yán)防“飯圈”亂象反彈反復(fù)
- 持續(xù)深化減費(fèi)讓利工作 將政策紅利轉(zhuǎn)化為惠及企業(yè)的發(fā)展動(dòng)力
- 深圳:試點(diǎn)開展互聯(lián)網(wǎng)處方藥銷售,實(shí)現(xiàn)相關(guān)事項(xiàng)“一網(wǎng)通辦”
- 特斯拉報(bào)告顯示第四季度其比特幣持有量沒有變化
- 波音Q4財(cái)報(bào):787客機(jī)造成45億美元損失 三年來首次實(shí)現(xiàn)正現(xiàn)金流
- 受電視面板價(jià)格下跌影響 LG Display第四季度利潤同比下降30%
- 美聯(lián)儲(chǔ)3月份維持利率在0%-0.25%區(qū)間的概率為5%
- 美股快速下挫 現(xiàn)貨黃金回落至1820美元/盎司下方
- 無線電報(bào)的發(fā)展史
- 任意波形發(fā)生器簡介
- 傳感器工作原理
- 連續(xù)3個(gè)交易日下跌30% 華寶股份:實(shí)控人朱林瑤被監(jiān)察委員會(huì)立案
- 華潤啤酒預(yù)計(jì)2021年實(shí)現(xiàn)凈利潤同比增長110%-124%
- 數(shù)字電路基礎(chǔ)
- 氫氧燃料電池原理
- 最便宜USB延長線自己制作的做法(圖解)
- 完美微分電路之我見
- 詳解ROHS標(biāo)準(zhǔn)
- 電弧爐原理
- 水井坊:2021年凈利預(yù)增約64%,銷售量增長約四成全部來自中高檔酒
- 因凈利潤為負(fù)且營收低于 1 億,皇臺(tái)酒業(yè)或被實(shí)施退市風(fēng)險(xiǎn)警示
- 安勇旭:綻放人生,讓愛遠(yuǎn)行
- 一文讀懂FTX最新IEO項(xiàng)目「PsyOptions」
- 踐行綠色辦奧理念,遠(yuǎn)東電纜液冷大功率充電電纜亮相北京冬奧會(huì)
今日要聞
- 我國進(jìn)一步縮短負(fù)面清單 為外商投資提供更廣闊的空間
- 科技賦能冰雪運(yùn)動(dòng)打破時(shí)空界限 冰雪旅游發(fā)展呈火熱趨勢(shì)
- 數(shù)字人民幣的應(yīng)用場(chǎng)景不斷豐富 已涵蓋200多個(gè)線下消費(fèi)場(chǎng)景
- 年報(bào)業(yè)績預(yù)告火熱披露中 投資者要警惕高股價(jià)的財(cái)務(wù)大洗澡行為
- 清朗·2022年春節(jié)網(wǎng)絡(luò)環(huán)境整治行動(dòng)將啟 嚴(yán)防“飯圈”亂象反彈反復(fù)
- 特斯拉報(bào)告顯示第四季度其比特幣持有量沒有變化
- 波音Q4財(cái)報(bào):787客機(jī)造成45億美元損失 三年來首次實(shí)現(xiàn)正現(xiàn)金流
- 受電視面板價(jià)格下跌影響 LG Display第四季度利潤同比下降30%
- 美聯(lián)儲(chǔ)3月份維持利率在0%-0.25%區(qū)間的概率為5%
- 美股快速下挫 現(xiàn)貨黃金回落至1820美元/盎司下方