你是否有這樣的經(jīng)歷：晚上十點(diǎn)鐘躺上床只想刷一小會(huì)兒手機(jī)，可從這個(gè)APP暢游到那個(gè)APP，放下手機(jī)已是凌晨?jī)扇c(diǎn);大考在即想要認(rèn)真復(fù)習(xí)，但手機(jī)卻好像有魔力，抓在手里玩?zhèn)€不停……無(wú)疑，現(xiàn)代人已與手機(jī)形影不離，每天大部分的時(shí)間都花費(fèi)在玩手機(jī)上。最近，一些號(hào)稱(chēng)“自律神器”的“戒手機(jī)盒”“限時(shí)APP”火了，真的靠譜嗎?

所謂自律神器“鎖手機(jī)盒子”“手機(jī)定時(shí)盒”并不是指某一個(gè)商品，而是指一類(lèi)商品。記者注意到，目前市面上的這種手機(jī)自律“神器”大致有兩種，根據(jù)價(jià)格、功能性不同，價(jià)格也從十幾元到上百元不等。

簡(jiǎn)單款的“鎖手機(jī)盒子”使用方法顧名思義，由盒子和鎖頭兩部分組成，需要自律時(shí)把手機(jī)放進(jìn)盒子里并上鎖就可以了。而價(jià)格比較貴的“手機(jī)定時(shí)盒”則是將盒體和鎖結(jié)合到一起，體積僅比正常手機(jī)略大，有些還帶有顯示屏，并且，增加了緊急解鎖、自習(xí)室模式以及猶豫期取消設(shè)定時(shí)間等功能。值得注意的是，更為便攜小巧的手機(jī)定時(shí)盒大都設(shè)置了小“天窗”(即鏤空部分)，對(duì)于觸屏手機(jī)而言這就保留了接聽(tīng)電話的功能。

大三學(xué)生小湯因?yàn)樽罱枰獏⒓右豁?xiàng)考試，2個(gè)月前就購(gòu)買(mǎi)了一款“手機(jī)定時(shí)盒”。使用感受如何?小湯告訴記者，效果不錯(cuò)，但自覺(jué)性更重要。“初衷應(yīng)該是讓它幫助你而不是控制你。我本人收到用了之后發(fā)現(xiàn)鎖完手機(jī)喜歡報(bào)復(fù)性多玩一會(huì)兒，可能癮確實(shí)大，慢慢用著改吧。”

記者了解發(fā)現(xiàn)，其實(shí)除了把手機(jī)鎖進(jìn)盒子這種“物理隔離”方法，近些年也有各種限制手機(jī)使用時(shí)間的APP受到不少“考研族”“考公族”和上班族們歡迎。市民楊女士介紹，自己就使用過(guò)一款名叫“專(zhuān)注森林”的自律APP。只要設(shè)定一定時(shí)間，保持專(zhuān)注學(xué)習(xí)或工作，強(qiáng)制不使用手機(jī)，時(shí)間到了后就會(huì)在APP內(nèi)種好一棵小樹(shù)，久而久之，樹(shù)木還會(huì)長(zhǎng)成森林。這樣的概念吸引了不少網(wǎng)友加入。“但是后來(lái)我發(fā)現(xiàn)我的工作根本離不開(kāi)手機(jī)，結(jié)果到最后好不容易種出的幾棵小樹(shù)都枯了。”

“把手機(jī)鎖進(jìn)盒子或者去限制使用時(shí)間的APP，也許可以對(duì)玩手機(jī)有所控制，但對(duì)于真正嚴(yán)重的手機(jī)依賴(lài)癥人群來(lái)說(shuō)光靠這種方式遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，顯然是治標(biāo)不治本的。”南京腦科醫(yī)院心理治療師楊華在接受記者采訪時(shí)表示，人們不管是瀏覽視頻、看小說(shuō)或玩游戲，通過(guò)玩手機(jī)一方面可以帶來(lái)放松愉悅，另一方面也可以幫助人們逃避工作學(xué)業(yè)上一些壓力大、痛苦的感覺(jué)。

楊華建議，可以找一些解壓的活動(dòng)，比如多與朋友在現(xiàn)實(shí)中社交，自然而然就會(huì)減少玩手機(jī)的時(shí)間。“長(zhǎng)遠(yuǎn)一點(diǎn)來(lái)說(shuō)，建議大家找到能夠產(chǎn)生成就感的活動(dòng)，找到生活的價(jià)值感后獲得的愉悅才是長(zhǎng)遠(yuǎn)的，這些都是只靠手機(jī)來(lái)娛樂(lè)所達(dá)不到的”，楊華說(shuō)。

關(guān)鍵詞： 自律神器 鎖手機(jī)盒子 使用感受 手機(jī)依賴(lài)癥