夏至養(yǎng)生 溫?zé)崆宓鹭潧?/h1>

2023-06-25 22:35:11 來源: 光明網(wǎng)

本報(bào)記者 劉蓉 通訊員 倪晶瑩

(資料圖)

夏至節(jié)氣是盛夏的起點(diǎn)，氣溫高、濕度大，常有雷陣雨。廈門市中醫(yī)院主任中藥師鄭東建議，夏至過后，養(yǎng)生保健要順應(yīng)自然氣象的變化，總結(jié)為:“清心寧神防濕侵，養(yǎng)護(hù)陽氣正當(dāng)時(shí)?！?/p>

在起居養(yǎng)生上，順應(yīng)自然陽盛陰衰的變化，晚睡早起，但晚睡不應(yīng)超過23點(diǎn)。每日安排午間小憩，以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。

夏日腠理開泄，易受風(fēng)寒濕邪侵襲，睡覺時(shí)注意風(fēng)扇和空調(diào)不要對著頭、腳直吹，室內(nèi)外溫差不宜過大。可以在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行散步、慢跑、打太極等舒緩的戶外運(yùn)動(dòng)。若運(yùn)動(dòng)過激、汗泄太多，易傷陰氣，亦損陽氣，切不可馬上大量飲用冰飲，更不能立即用冷水淋浴，以免引起寒濕痹癥。

飲食養(yǎng)生上，要溫?zé)崆宓?，切忌肆意貪涼，如貪食雪糕、冰飲。過食生冷易傷及脾胃陽氣，導(dǎo)致腹瀉、食欲減退。此時(shí)我們的消化功能相對較弱，可適當(dāng)食些苦味，如苦瓜、蓮子心泡水，袪暑清熱。閩南人常喝的茅根冬瓜茶也是解暑佳飲。

醫(yī)生推薦一道清暑化濕、寧心安神的養(yǎng)生藥膳粥品——荷葉茯苓粥。

原料:荷葉15克、茯苓15克、蓮子15克，粳米或小米適量。

做法:將荷葉放入鍋中，加水浸泡15分鐘，煎湯去渣，把茯苓、蓮子、粳米或小米洗凈放入藥湯中，武火煮沸后文火慢煮為粥，出鍋前可根據(jù)個(gè)人口味加入少量熟肉沫、食鹽或糖。

對于陽虛體質(zhì)的人，可在此時(shí)適當(dāng)吃一些溫陽的食物，如牛羊肉。醫(yī)生推薦溫陽、補(bǔ)氣、益血的夏至養(yǎng)生湯品——腱子肉煲湯。

原料:核桃仁15克、百合6克、桂圓肉10克、大棗5枚、生姜5片，豬腱子肉一塊。

做法:將以上原料洗凈，與焯過水的豬腱子肉同燉至軟爛適宜。

來源：廈門日報(bào)

關(guān)鍵詞：

您可能也感興趣:

• 夏至養(yǎng)生 溫?zé)崆宓鹭潧?/a>
• 【聚看點(diǎn)】冰壺比賽規(guī)則詳解_冰壺比賽得...
• 世界觀速訊丨摩爾莊園如何獲得雪獺（摩...
• 【世界熱聞】青城山在成都哪里
• 外墻瓷磚規(guī)格尺寸表（瓷磚規(guī)格尺寸表）...
• 每日簡訊：傳統(tǒng)·傳藝·傳承 ——記長...
• 天天觀天下！廣西持續(xù)強(qiáng)降雨導(dǎo)致供電受...
• 武漢大學(xué)馬院和武漢生物產(chǎn)業(yè)集聚區(qū)共建...

今日熱點(diǎn)

夏至養(yǎng)生 溫?zé)崆宓鹭潧?/h4>

【聚看點(diǎn)】冰壺比賽規(guī)則詳解_冰壺比賽得分規(guī)則圖示

世界觀速訊丨摩爾莊園如何獲得雪獺（摩爾莊園如何獲得拉姆）

為您推薦

環(huán)球關(guān)注：休8天上7天！最新放假通知來了

2023-06-25 22:35:11

每日短訊：霍林河至通遼火車停運(yùn)了嗎

2023-06-25 22:35:11

“地震倒計(jì)時(shí)”是如何做到的？遇地震自救時(shí)，到底是躲還是逃？_當(dāng)前要聞

2023-06-25 22:35:11

當(dāng)前速訊：山東省樂陵市：勞模宣講走進(jìn)學(xué)子身邊 匠心勵(lì)志促成長

2023-06-25 22:35:11

加載更多文章