伴隨晨間第一縷涼風(fēng)

秋天已悄然來(lái)到我們身邊

《素問(wèn)·藏氣法時(shí)論》言

【資料圖】

肝主春、心主夏、肺主秋、腎主冬

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云

秋傷于濕，冬必咳嗽

肺是人體最“嬌嫩”的器官

立秋之后人體

極易受燥邪侵襲而傷肺

如何護(hù)好我們的肺

您看好咯

飲食調(diào)整要注意這4點(diǎn)

多補(bǔ)充水分

“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，秋天養(yǎng)陰首先要多喝水。民間有良方為“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”，即白天喝點(diǎn)淡鹽水，晚上喝點(diǎn)蜂蜜水。既可補(bǔ)充水分，又可防止便秘。

秋不食瓜

瓜，是指西瓜。西瓜是夏天的水果，立秋后大量吃西瓜會(huì)很傷脾，不過(guò)甜瓜、哈密瓜還是可以吃的。

飲食少辛多酸

《素問(wèn)·臟氣法時(shí)論》中說(shuō):“秋主肺，肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之?！鼻锛疽M量少吃辛味之品，適當(dāng)多吃一些酸味食物，比如梅子湯、葡萄、橙子、山楂等。

多吃白色食物

按照黃帝內(nèi)經(jīng)理論，肺對(duì)應(yīng)的顏色是白色，多吃白色食物對(duì)養(yǎng)肺很有幫助，銀耳、梨、百合、蓮子、杏仁都是非常好的養(yǎng)肺食物。

立秋飲食基本法

立秋后氣候逐漸干燥，日常保養(yǎng)還須防“秋燥傷肺”。肺氣不足有兩種表現(xiàn)：一是氣短、乏力，氣色不好；

另一種是有的人早上會(huì)醒得比較早，凌晨三四點(diǎn)鐘就醒來(lái)，而且醒后再也睡不著了。

秋日補(bǔ)肺宜先清后補(bǔ)

日?？蛇m當(dāng)吃一些山藥和薏米，這兩個(gè)食品搭配在一起吃，是為了“打掃屋子好請(qǐng)客”。趁著秋之伊始，把肺部的慢性炎癥狀態(tài)清理好，之后進(jìn)入補(bǔ)肺的狀態(tài)，即先清而后補(bǔ)。

貼秋膘宜補(bǔ)精氣

俗話說(shuō)：“秋冬進(jìn)補(bǔ)，來(lái)年打虎”，立秋時(shí)節(jié)民間有貼秋膘的習(xí)俗，其實(shí)“貼”的不是肥肉，而是人體的精氣。

貼秋膘，不管吃什么，都是要適當(dāng)增加飲食中蛋白質(zhì)和油脂的攝入量，少吃涼菜，溫?zé)岬恼{(diào)料也要多放一些，比如燉肉多放點(diǎn)肉桂、八角，煲湯多放點(diǎn)胡椒，拌菜拌面多放點(diǎn)花椒。

立秋由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣

老年人、兒童

慢性呼吸道疾病患者

以及亞健康患者

更容易被秋燥所傷

更須注重秋季養(yǎng)肺

除了飲食調(diào)整外

也要注意規(guī)律作息

適量運(yùn)動(dòng)喲

立秋后，小心“秋燥傷肺”

來(lái)源：北京時(shí)間新聞

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