吃肉吃蔬菜不吃主食能減肥嗎

如果吃蔬菜和肉的總熱量小于你的消耗量。就是可以減肥的，而且肉和菜的烹飪也是講究方法的，主要以涼拌和清水煮為主，避免高有高鹽的烹飪方法。

只吃肉和蔬菜不吃主食可以減肥嗎

(資料圖)

屬于生酮飲食吧，瘦的很快的，上網(wǎng)查一下，弊端還是很多的，很明顯，但是瘦下來的原理還是有跡可循的，消耗掉了體內(nèi)的糖原，基數(shù)大的話兩周應(yīng)該就會(huì)瘦10-15斤。不建議長期。

不吃碳水人的幸福感會(huì)很低，激素分泌紊亂，容易發(fā)脾氣。而且長期不吃糖和主食的話，容易造成胰島素分泌不敏感，加大得糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

可以嘗試麥吉減肥，原理差不多，但是沒有那么極端，分為四段，第一段就是生酮飲食，兩周。第二段的話加少量GI低的主食，和水果，而且每周有一天的高糖日，刺激代謝。第三段就是你達(dá)到理想體重后，逐步恢復(fù)飲食的保持期，第四段就是永久保持期。

不吃面食只吃肉和蔬菜能減肥嗎?

減肥真是一個(gè)經(jīng)久不衰的話題啊。減肥的事情很多人都問，吃什么能減肥吃什么不能減肥，其實(shí)就是一句話，你消耗的熱量要大于你攝取的熱量，所以運(yùn)動(dòng)的方式才是最有效的，不要把精力都放在應(yīng)該吃什么不應(yīng)該吃什么上面。不過題主既然問了，還是要說一句，不吃主食確實(shí)對減肥有幫助的。

減肥是一項(xiàng)艱苦的工作，因?yàn)樗粌H需要毅力、自信，還需要勇氣去戰(zhàn)勝自己。為了說服一個(gè)壞朋友，請不要試圖減肥，以免傷害身體。減肥的第一周對大多數(shù)人來說是一種痛苦。在第一周，該菜譜只提供雞蛋，可以是煮雞蛋)，牛奶，不是酸奶，黃瓜和西紅柿。

注意要吃新鮮的水果蔬菜啊，而且應(yīng)該避免喝咖啡和茶，當(dāng)你餓的時(shí)候，咖啡或者茶容易讓人頭暈。雞蛋，一天只能吃一個(gè)，牛奶的話一天可以喝兩杯，黃瓜和西紅柿不限，但不能同時(shí)吃，這兩種蔬菜為了避免損害營養(yǎng)，如果吃可以間隔半個(gè)小時(shí)。

另外，雞蛋和牛奶只有在餓的時(shí)候才會(huì)吃，所以當(dāng)你不餓的時(shí)候不要吃。當(dāng)你餓的時(shí)候，不要忘了先吃。如果你想吃雞蛋，牛奶必須在下午四點(diǎn)前吃。下午四點(diǎn)以后不要再吃東西，只有黃瓜和西紅柿可以吃。其實(shí)第一周挺關(guān)鍵的。如果你這周有低血糖的情況，就吃一塊巧克力或一塊糖。

不過食療還在其次，運(yùn)動(dòng)才是必須的，不運(yùn)動(dòng)怎么能消耗掉進(jìn)入你身體的熱量呢對不對。所以不要光把飲食看的太重要，運(yùn)動(dòng)才是硬道理啊，如果只靠飲食減肥的話是很傷身體的。

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