國家衛(wèi)生健康委2月17日舉行新聞發(fā)布會，介紹時令節(jié)氣與健康有關(guān)情況。春節(jié)后很多人容易腸胃不適。北京中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師汪紅兵在會上強調(diào)飲食是調(diào)節(jié)脾胃的關(guān)鍵，并介紹三個方法緩解腸胃不適。

汪紅兵指出，首先是規(guī)律飲食，要定時定量，避免過饑或者過飽，吃七八分飽，不要吃太撐。吃飯一定要細(xì)嚼慢咽，避免加重胃腸負(fù)擔(dān)。第二，避免吃刺激性食物，比如有胃潰瘍的人群，少吃辛辣、油膩、過燙或者腌制食品，有消化不良或者胃食管反流的人應(yīng)該少喝濃茶、酒、碳酸飲料以及土豆、紅薯等容易產(chǎn)氣的食物，胃酸過多的要減少甜食的攝入或者酸性食物的攝入，比如柑橘、番茄等。第三，要選擇易消化的食物，主食以軟米飯、面條為主，蔬菜以煮熟為主。腸道菌群失調(diào)容易腹瀉的人群，建議喝一些含有益生菌的酸奶，來幫助緩解腹脹等消化不良的癥狀。

會上，汪紅兵向大家推薦三個簡單的中醫(yī)外治方法。 第一，飯后半小時左右，可以順時針按摩自己的腹部，每次100圈左右，這樣可以促進(jìn)胃腸道的蠕動，對于緩解腹脹以及慢性便秘很有益處。第二，選擇一些穴位，比如中脘、關(guān)元，按一下然后順時針揉三下，每次揉30-50次，每天揉兩次，以感到酸脹或者發(fā)熱為宜，這樣能夠緩解胃脘部的疼痛。第三是中藥外治的熱熨法，在市場上可以買到食鹽、吳茱萸、麥麩等炒熱，裝入自己制作的小布袋里面，如果胃脘疼痛，可以放在自己的痛處，每次20分鐘左右，每天1-2次，可以有效緩解腹部的疼痛。如果出現(xiàn)持續(xù)的劇烈腹痛不能緩解，或者嘔血、黑便、嚴(yán)重腹瀉等現(xiàn)象，建議到醫(yī)院及時就診。

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